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●基本的な使い方

学習のポイント	●	アロマテラピーの基本的な利用法として芳香浴法・沐浴法・吸入法について理解しましょう。
	●	利用法それぞれの特徴や注意点を覚えましょう。

1) 芳香浴法

精油をし、香りを楽しむこと全般をさす。

①手近なものにつける方法

精油を1～2滴落とすだけ。
とても簡単に香りを楽しむことができる。

注意
・精油によっては色が付いてしまうことがあるので、布・革製品には避ける。

②芳香拡散器を使う場合

大きく分けてキャンドル式と電気式がある。

キャンドル式	…	・アロマポット、オイルウォーマーなど
		・火を使って拡散する
電気式	…	・アロマライト、ディフューザーなど
		・電気を使って熱や風、振動などで拡散する

使用する精油は1～5滴。
香りが立ちやすい。

注意
・芳香拡散器のまわりにはは置かず、の上では使用しない。
・やの手の届かない所で使用する。
・火の取り扱いにはくれぐれも注意する。やの使用はしない。

2) 沐浴法

入浴時など、精油を落とした方法。精油の薬理作用・心理的効果+入浴の効果（リラクゼーション効果・温熱効果）によるでとても有効な方法である。また身体への作用としてがあります。

●
熱い湯だと交感神経、ぬるい湯だと副交感神経を優位にする
●
水に浸かると、浸かった部分が水の重さ（静水圧）を受け、水圧により血流がよくなる反面、全身欲では循環器系や呼吸器系に負担がかかる。
●
水の浮力により関節が重力の負担がなくなり、水中で体を動かすと水の抵抗によって筋肉が刺激される。

	心拍	血管	血圧	筋組織	状態
交感神経優位	速くなる	収縮	上昇	緊張	活動的な状態
副交感神経優位	遅くなる	拡張	下降	弛緩	リラックス状態

①全身浴法

の精油を5ml程度の基材（キャリアオイルや天然塩など）に混ぜ込んで、精油が肌に直に触れないようにしたものを浴槽のお湯の中に入れ、よくかき混ぜて入浴する。

したい時…つかる
したい時…つかる

注意
・肌に異常を感じた時は直ちに洗い流す
・体調や入浴する人にあわせて精油の量を減らす（お年寄り・幼児・敏感肌の方など）
・皮膚刺激を生じやすい精油の使用には注意する
・柑橘系やスパイス系の精油は、皮膚刺激を起こすことがあるので精油の量を減らすこと

②半身浴法

の精油をみぞおちまでつかる程度の湯に入れてかき混ぜる。半身浴の場合、みぞおちから下しかつからないため、全身浴に比べて心臓に負担がかかりにくい。

注意
・上半身がどうしても冷えてくるため、タオルやTシャツなどをはおって汗が充分出るまでつかると全身を温めることができる

③部分浴法

身体の一部分だけを湯につけて温めることにより、全身を温めることができる有効な方法。1～3滴の精油を湯に落としてよくかき混ぜる。
洗面器さえあれば手軽に行うことができる。

までを浸す。
風邪などで全身浴ができない時や手軽な気分転換に
上半身の血行をよくしたい時に。

までを浸す。
座りながらできるので、お年寄りでも気軽に行える。
全身の血行をよくしたい時に

3) 吸入法

精油成分を鼻や口から呼吸に合わせて吸い込む方法。
鼻づまり・のどの不調など、の改善に適している。

①ハンカチを使う方法

精油を落として精油成分を吸入する。

注意
・精油成分を直接吸い込むことになるため、あり。
・の吸入は避ける

②蒸気吸入法

洗面器などにのお湯をはった所にの精油を落とし、湯気と共に精油成分を吸入する。蒸気が逃げるのを防ぐため、バスタオルを頭からかぶるとよい。
・・に利用できる。

注意
・目はおくこと
・湯気が立たなくなったら
・の吸入は避ける
・が出る時や

→芳香浴法の種類と注意点などを押さえましょう。
…濃度差があると、物質の流れが起きて均一になろうとすること。簡単に言うと、香りが広がること。

※…2種類以上のものを併用して使ったときに、単独の効果を足したもの以上の効果がでること。

→熱めの湯にすると湯気がよく立ち、精油成分が短い時間で多く立ち上がる。刺激の強い精油の場合、ぬるま湯を使うこともある。

→肌を蒸気にあてることにより水分を補給できて、精油成分も肌に作用する。

→精油成分が、目の粘膜に刺激を与えるのを防ぐため。

→せきやぜんそくの場合、精油成分自体が気管を刺激してしまい、悪化する可能性があるため。

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